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ダイエット

辛さを乗り越えた先に…。

20代の頃に3ヶ月で15kgのダイエットに成功しました。
今も食事管理や運動を続け、当時とあまり変わらない体形を維持しています。
実践したのは置き換えダイエット、シェイクタイプやスープタイプのダイエット食品を普段の食事に置き換えて、1日1~2回実践しました。

ラクルルの効果とアラサー女子の口コミ!市販の販売店で売ってる場所は?

最初の内は空腹感に耐えるのが大変でしたが、そう感じるほど自分が今まで食べ過ぎていたということだし、「絶対痩せるんだ」と強い意志で続けました。
1週間続けた頃にはだんだん空腹感に慣れてきて、お腹が軽い状態なので寧ろ快適だったし、次の食事が楽しみになり、1品1品よく噛んで味わって食べるようになりました。
毎日無理なくできる軽い筋トレも続けたのがよかったのか、ただ「痩せる」と言うより筋肉がついたことで「引き締まった」と言う印象が強かったです。
周囲から「最近痩せたよね、みんな言ってるよ」「何かキレイになったけどどうしちゃったの」と言われる頃には体感的にも体が軽くなり、体を動かすことが苦ではなくなり、日々の運動量を増やすこともできました。
着たくても着れなかった服が着られたり、ふと鏡に映った自分のスッキリした姿を目にしたとき、ダイエットを始めた頃のつらかった時期を耐え抜いてよかった、と心から思えました。

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ダイエット

何かのついでに、隙間時間に出来るダイエット

ダイエットを始めよう!と決心しても何から始めればいいのか…なかなか継続することが出来ない…と言った悩みがある人は多いかと思います。
ウォーキングやジムに通ってみたり、食事制限をしてみたり私も色々試してみましたが続ける事が1番難しいと実感しました。
ダイエットのために時間を取ったり食事のメニューを自分の分だけ変更してみたり、そう言った行動がだんだんストレスになってしまい結局中断してまった事が幾度もあります。

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムの評価そして口コミ

そこでゆるやかなメニューに変更し、日常の隙間時間やついでに出来る内容を取り組む事に。
ドライヤー中に数回スクワットをする、エレベーターやエスカレーターを極力使わず階段を使う、電車の待ち時間にかかとをあげて待つ、など…辛くなく簡単な事ばかり。

最初のうちは意識して行っていましたが慣れると日常の動作に溶け込んで自然と行えるまでになりました。1年以上このような取り組みを行っていますが体形の変化が現れ、友人や同僚からも足が細くなった、体が引き締まったと言われる事も増えました。
今まで時間を取るのが苦になりなかなか続かなかったダイエットがこんなに簡単に継続出来ていることに感動しています。早く結果を出したいと言ってハードなメニューを設定して継続できないダイエットよりも簡単で何かのついでに出来る内容の方が私には結果も出やすいと実感しました。

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ダイエット

ダイエットは数字より見た目重視!

あなたはダイエットしようと思った時、まず何から始めますか?

食事制限ですか?

筋トレや有酸素などの運動ですか?

http://www.isaga2017.com/

私が考えるダイエットの始め方は、まずは正しい知識をつけることだと思っています。

正しい知識がない方は、食事量を減らせばいいと思っているかもしれません。

筋トレをする場合は、数をこなせばいいと思っているかもしれません。

ですが、本当に食事量を減らすことで健康的に痩せられるでしょうか?

筋トレも、間違ったフォームで数をこなしていたら、綺麗なボディラインが作れるでしょうか?

間違ったフォームのまま筋トレを続けると、首や腰を痛める原因にもなりかねません。

健康的に、且つ綺麗なボディラインを手に入れたいのであれば、すぐに始めるより先に正しい知識を学ぶことをお勧めします。

そして、体重などの数字に縛られないことも大事です。

体重が同じ45キロでも、筋肉がなく脂肪だけの数字と、適度に筋肉がついて脂肪も少ない数字なら、断然後者の方が綺麗なボディラインを想像できますよね。

ダイエットは、体重の数字を減らせば成功というわけではありません。

10キロ瘦せたとしても、筋肉は落ち、ただ細くなっただけでは本当に成功したとは言えないのではないでしょうか。

正しい知識を学び、無理なく地道に続けた末の成功は、きっとリバウンドとは無縁になると思いますよ。

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私はいまココアダイエットをしています。

私は最近ココアダイエットをしています。どういうことかというとココアダイエットというのは朝ココアを飲むだけということをしています。なぜかというとココアは鉄分があるので女性の体にはいいと思いますし結構いろいろなことが良い方向に進んでいけるかなと思ったからです。また、個人的にはそこまで体に悪いものではありませんので朝飲むのには良いかなと思っているので始めてみました。結構個人的には調子がいいのでこのまま続けていこうと思っています。

http://www.thetenbellsband.com/

最近は朝はご飯も食べずに炭水化物は抜いています。そのほうが体調もいいし体がとても楽なのでいいと思っています。私はこれからもそのように食べていくと思います。正直言って子どもたちには矯正していませんがとても体調がいいのですいいかなと思っています。少しずついい状態になっていけばいいなと言うことを感じています。

私は結構個人的にはこの方法はいい方法だと感じています。少しずつやっていければいいなと感じているところです。ココアにはポリフェノールも多いですのでそれも大事だと思っています。たくさん良い成分をとっていい状態になればいいなと言うことを感じています。なかなか難しいですけどやっていきたいと思います。

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私はこれで痩せました。

私のダイエット方法を一言で表すなら

18時以降食べないダイエット、です。

18時以前なら何でも食べていいというわけではなく、ちゃんと朝昼晩のメニューも決めていました。

http://mumoftheworld.com/

その内容は

朝→食パン一枚とブラックコーヒー
昼→焼き魚一尾、お茶
夜→カロリーメイト二本、ノンカロリーの炭酸飲料

私はこの食生活を、一年間サボることなく行いました。

結果としては、57キロあった体重が一年間で47キロまで落ちました。

47キロまで落ちるまでそう長くはかからなかったのですが、リバウンドしたくなかったので一年間は継続しました。
その結果、その食生活をやめたあとでもリバウンドは一切ありません。

私の食事を見た周りの友人からは、「病的な食事だね」なんて心配されました。
今となっては、よくそんな少ない食事で倒れなかったと自分でも思いますが、当時はその食事で体調が悪くなったり、体力も落ちることもなく、むしろ身体が軽くなり万全な体調でした。

毎日減っていく体重と、明らかに変わった自分の体を見るのが楽しくて、一年間続けられましたが、やはり年齢とともに体重は落ちにくくなるので、30歳以上の方がこのダイエットに挑戦するならばプラス‪α‬で運動や筋トレもしないと、きれいに痩せられないかと思います。

なかなかハードなダイエット方法かと思いますが、本気で痩せたい方はぜひこのダイエットを試してみて下さい。

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食べながらダイエット

 子供を出産してから、今までと同じ食事をしていたのに、体重が徐々に増えてきてしまい、「そろそろダイエットしなきゃ」と焦るようになりました。体の肉の付き方が変わってきてしまい、お腹や二の腕が太くなってしまいました。ダイエットはしたい、でもきつい食事制限はしたくない、と言うことで食べながらのダイエットを実行しています。

 http://tomurai.main.jp/

 このダイエットで強い味方になっているのが、オートミールです。一日朝、昼のどちらか一回の主食をオートミールに置き換えています。有名なのはオートミールをお粥状にする方法です。お鍋も不要で、オートミール30gを180ccの水と好みの出汁を入れてレンジで温めます。私は、顆粒の中華だしや、白だしを入れています。お粥ですが思ったよりも腹持ちが良く、主食の置き換えにぴったりでした。昼食でもっとアレンジしたい時は、オートミールをご飯のようにします。オートミール30gに水を50ccで1分レンジで温めて軽く混ぜると、ご飯のようになります。このオートミールご飯を焼き飯にしたり、卵かけご飯にしたりして食べています。

 最後にもう一つオートミールを活用しているものがあります。それはおやつです。オートミールでクッキーを作ったり、おはぎにしたりと、栄養を取れるおやつにしています。

 この方法で、一ヶ月過ごしたところ、微量ですが体重が減り、今までの体重の増加を食い止めることができています。これからも美味しく食べてダイエットをしていきたいです。

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食事を16時間開けるだけの簡単ダイエット

30歳を超えてからどうしてもどんどん太っていってしましました。
体重と体は気になるけど中々痩せるところまで行けない。
そんな私だったのですが、子供が生まれたことで心機一転ダイエットを頑張ろうと決めました。(参観会とかで引かれたくないですからね)

グラマラスパッツのレビュー

そこで、まず最初に毎日軽い筋トレを5分ほど始めました。
肉がついていた最初のうちは5kg程度痩せたのですが、そこから全く下がらなくなってしまいました。
どうしようと悩んでいる時に知ったのが空腹時間が体にとても重要という話でした。

腸を休ませるために16時間食事をあける事が体にとってとも重要で、内臓を休ませつつ体を若返らせるという事でした。
実際に16時間開けるとだけ聞くととても難しそうですが、睡眠時間を含んでいいという事と、小腹が空いたら素焼きのナッツであれば食べていいという事で始める事にしてみました。
食べないと空腹としてどんな感じだろうと思っていたのですが、思ったより問題ない状況でした。

私は朝ご飯を食べないで夕飯後から昼までで16時間にしているのですが、朝を抜いたからと言って特に午前中がだるいとか集中力が出ないと言ったことは起きませんでした。

ただ、実際に16時間開けると一日2食になりますので体重は一気に減っていきました。
実際半年で10kgのダイエットに成功しました。
食事を元に戻したら体重戻りそうですが、現状この食生活で問題なさそうなので続けて行こうと思っています。
一点、食べない分筋力低下しやすいので筋トレは忘れずに!

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夏までにダイエット成功

私の姉が、7月に結婚式を挙げることになりました。http://jrockx.jp/

せっかく姉の晴れ舞台などで家族も全員きれいな状態で参加したいと、妹、母、姉、私と家族総出でダイエットを開始することにしました。ですが、式まではあとわずか4か月ほどしかなく、どのくらい体重が減少するのか心配ですが、短期間で健康的に痩せられたらいいな、と思っています。そこで、私の母は、お味噌汁ダイエットというものを実践するそうです。内容を聞いてみると、かなり健康的で、日本人には合ってそうな気がしました。

お味噌汁ダイエットの内容、やり方は、4種類の材料を混ぜ合わせたお味噌を使って具沢山味噌汁を作り、毎食飲むものです。味噌の作り方は、赤みそ・白みそ・すりおろしたタマネギ・リンゴ酢を混ぜ合わせて、腸内環境を整えたり、脂肪燃焼効果をねらうものです。

ダイエットの点滴、塩分むくみに関しては、お味噌汁の塩分は自然と体外に排出されやすい性質があるため、それほど気にしなくてよいそうです。作ったお味噌汁を食事の初めに飲むことで、血糖値の上昇を抑えう効果も期待できます。こんにゃくやキノコなどの食物繊維が豊富な野菜を具にすることで、排便が促され、よりダイエット効果が期待できます。お味噌汁は大好きですし、これなか家族の分も一緒に作れるので、ダイエットしてる人と食事を分けずに済み、楽そうなので、取り入れてみたいなと思いました。

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ダイエットを始めたきっかけ。

実は、実話です。ベルミススリムタイツのむくみへの効果

12月に健康診断に行きました。

病院で一通りの検査を済まし、最後に医師の診察が残っていました。

診察の時にはすでに検査結果が出ており、単に胸をあげて心音を聞いたり、問診するだけでなく、検査結果からの診断もありました。

その中で1点注意を受けたのが、ヘモグロビンA1Cでした。

あまり知識の無かった私ですが、その話を聞き顔面蒼白になりました。

ヘモグロビンA1Cとは、いわゆる血糖値を数値化したものであり、6.2以下が正常と言われています。

私は6.4でした。一発で糖尿病と言われました。

そのあと、ケアマネジャーの方との面談もあったんですが、全く同じことを言われました。

精密検査行ってください。

結構ショックでした。

帰宅し妻にそのことを告げると、まずは病院を探そうということで探しました。

いわゆる街医者だったんですが、評判も良さそうだったのでその内科へ行くこととしました。

検査に炭酸水を飲んで、血糖値を2時間で3回血を抜き、検査数字を見て診断するシステムでした。

3回血を抜き終えてしばらくすると、名前を呼ばれ診察室に入りました。

真面目そうな医師が目の前にいて検査結果を渋い顔で見ていました。

そして、検査結果を言われました。

「糖尿病です。これから毎日薬を飲みましょう。インシュリンはまだ大丈夫です」

相当ショックでした。。。

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仕事で痩せられました

サプリメント、食事制限など、いろいろ試してきましたが、飽き性のせいか続けられず、どれも効果がありませんでした。
こんな私が、痩せられたのは農家の仕事をしたからです。

農家の仕事はとてもハードで、収穫期は朝の3時から始まり8時、10時、12時、3時の休憩を経て夕方5時に終了します。作業の進み具合では、1時間程度残業することもありました。

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作業内容は、収穫、機械を使ってプレートに種まき、それをビニールハウスの中に並べ、発芽し成長したものを広大な畑に植え付け、ビニール製のマルチに専用の道具を使い、作物ごとに違う間隔で穴を空けていったり、畑に生えてきた雑草を手作業で、除去していきます。
畑は、20箇所近くあり、それぞれ、100×100m位あり、植え付け、穴空け、収穫も全て手作業で行われるため、体を酷使します。

夏場は、日光をもろに受けるため、汗が滝のように流れ落ちます。
そんな大変な作業ですが、収入はそれなりによく、月30万位の収入を得ました。

仕事は、3月半ばから11月半ばまででした。
体をとても酷使したため、体重は最高20キロ位減りました。
お金も稼げて、体重も減るので、私はこの仕事をやって良かったと思います。

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酵素ダイエットで腸内環境改善しました!

とても体の浮腫みがきになるようになり、そして飲み会のあとなど、なかなか体重が戻らないので、けっこうストレスを感じるようになっていました。

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以前は、飲み会後は食事調整をすれば1日で元の体重に戻っていましたが、最近は全く増えた体重が元に戻らないので増加する一方ですし、便秘がなかなか改善されないので、下腹ポッコリが目立つようになり、もうダイエットするのは無理かもと思うようになりました。

なので、何か自分にあったダイエット方法はないかなぁと考えるようになり、色々と試すようになりました。その中で一番自分の体にあったのは、酵素ダイエットです。酵素ドリンクを食事の前に飲みますが、腸内環境がとても快適になって便秘症が改善されたことで、下腹ポッコリが解消し、そして肌トラブルもなく素肌が綺麗になったのを実感できるようになりました。なので、素肌が綺麗になり、もっちり感ある肌へ変化してとても嬉しくなりました。

今までは色々と素肌もトラブルが多く、太り気味になっていましたが、酵素ドリンクを飲むことで、何も意識しなくても体重が2kg落ちたのには驚きました。かなり代謝も改善されたようで、デトックス効果もあるので足のむくみも改善できました。

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2年間で無理せず10kg痩せたダイエット方法

元々私はぽっちゃり体型でしたが、自分自身では「そこまで太っていないだろう」と自覚がありませんでした。

昔から自分に甘く、お菓子や食事もあまり制限なく食べていましたしダイエットも続いたことがありませんでした。

http://www.richco-int.com/

社会人になってから環境がガラッと変わり、忙しい毎日が続いて自然と体重が2kg減量しました。

それが嬉しくてそこからダイエット熱に火がついてジムに通い始めました。

ジムでは筋トレとボクササイズ、ヨガ、ピラティスなどを週1回通いました。

自宅では軽い筋トレとフラフープ10分間や時々ランニングをしました。

食事はあまり制限なく、お酒も好きだったので飲む時は普通にお酒も飲んでいました。

そんなダイエット生活から2年、体重は10kg減量に成功し166㎝/48kgになることができました。

久しぶりに会う友達には凄く驚かれますし、「痩せすぎだよ~」と言われるくらいです。

ですが10kg痩せて本当に周囲の私に対する扱い方もガラッと変わりました。

今まで見向きもしてくれなかった男性からも言い寄られたり、とにかくモテます(笑)

男性のいう好きなタイプって結局見た目なんだな~と常々思います…。

リバウンドもせず今は48kgをキープしているので今後最終目標は45kgまで頑張ります。

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ダイエットでやったらいけない事!

こんにちは。

私ごとではございますが、私…実は…学生の頃は、めっちゃ太ってました(//∇//) 笑

当時、仲の良い友達は、食べても太らない子多く、みんなスラっとしていて私は自信が持てずにいました…。

グラマラスタイルは評判以上!

そして、高校1年の2月…バレンタインデーに好きな子にチョコレートを渡し、意を決して告白したのですが…

『ごめん…太ってるの無理』って断られました…

酷くないですか(T ^ T)

ほんとにショックでした…デブは無理って!!呪ってやる!!とすら一瞬思いましたよ(⌒-⌒; )

それから、私はダイエットに目覚めるのですが、

初めて行った手段が、タイトルのやっちゃいけないダイエットでした!それは…

短期間で楽に細くなる方法=『食べない』でした。

食べていいのは野菜だけ。しかもレタスとか笑

運動苦手だけど食べるの大好きな私にはだいぶキツかったです。それもこれも私を振ったやつを見返してやる!!ぐらいな勢いで頑張りました!!

1ヶ月で思った体重以下になり理想通り細くはなったのですが…顔色が悪いし、髪はダメージ半端ないし…肌は荒れまくり…あれ…?って感じでしたょ。

仲良し友達とは全然違っていて…むしろ気持ち悪い!!でした(⌒-⌒; )

更に…今まで食べてなかったので、食べるようになってからの反動が半端じゃなく…2ヶ月で戻っちゃいました(⌒-⌒; ) 完全に無駄ってやつです…笑 はい…笑

どんなに短期間で痩せたくても…食べない選択だけは取らないでくださいね!!栄養不足で身体がボロボロになっちゃいます!!

上手に食事制限や運動を取り入れて無理せずダイエットをしていきましょう^^

糖質制限ダイエットは、おすすめです♪

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コルセットダイエット

私は、今まで様々なダイエットに挑戦してきました。

ランニング、食事制限、ウォーキング、ジムで筋トレ、黒烏龍茶を食事と一緒に飲む、ぶるぶるマシーンにただ乗ってるだけ、ヨーグルトを食べてお通じをよくする…など色々やってきたのですが、ずぼらな私には一瞬で終わってしまったり、楽すぎて効果がなかったりとなかなか成功しませんでした。

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そんなある日、お友達がネットでコルセットを買ってつけているという話を聞き、興味本位で私も購入してみました。
値段もお手頃だし、着けてるだけでいいのは楽だなと思ったので、早速使用してみました!

そうするとやはり、コルセットを着けているだけで姿勢は良くなるし、少し食べるだけでお腹が締め付けられている状態なので、すぐにお腹いっぱいになり、食事の量が減りウエストも2、3cm細くなったりといい効果ばかりでとても嬉しくなりました!

また、コルセットを着けながらぶるぶるマシーンに乗ったり、フラフープをしたりすると着けていない時と比べると、ウエストの効果が全然違うので
もう手放せなくなってしまいました。

ただ、自分のウエストのサイズにあったコルセットを使用しないと腸への負担などが多くなり、嘔吐や消化不良なども起こり得るので、そちらだけは十分に注意してください。

そちらに注意しながら皆様も是非、コルセットダイエットやってみてください!

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急がないダイエット

私は過去実際に、半年で20キロのダイエットに成功したものです。

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私のダイエット成功術は、生活習慣変え+食習慣変え+運動習慣とダイエットの基本的なこと全て継続的に行いました。そこまでに至るまでには、ダイエットに関する知識は勿論、勉強が必要と思います。その勉強の時点で、楽しいやのめり込み度によって、今後のご自分のダイエットの成功率は分かると思います。

やる気があがったならダイエットに向いてると思います。

まず、私に合っていたダイエット、生活習慣は、早寝早起き。

つまり 夜は早く寝てお菓子や間食をしない、

朝は早起きして朝食前にストレッチ、有酸素運動を1時間ほどとこれを毎日継続的に続けました。現在でも、私の日課になっています。

食習慣に関しては、たんぱく質を意識して多めに接種するように心がけました。

尚、私の場合はプロテインなど、コスパ高めのものはNGとして、豆腐、納豆、豆、鯖缶、魚、鶏肉、卵、乳製品など、毎回の食事に積極的にいれ、炭水化物、糖質、特にお菓子は極力控えました。私がダイエットを経験した結果、正直カロリーを食べる量を減らせば、誰でも簡単に痩せられるのですが、長い目でみた時、それでは、簡単にリバウンド太る事も簡単な痩せ方になり、接種量を減らす痩せ方は、体に与えるダメージも危険ですので、極端に接種量を減らすだけにせず、普通に食べて運動を取り入れながら、時間をかけてダイエットする事をお勧めしたいです。

ご自分にストレスを与えないダイエットが、成功の秘訣であり 楽しく継続出来るものを選ぶダイエットも大事と思います。

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効果絶大な糖質制限ダイエットを続けるコツ

ダイエット業界ではすっかり定番となった糖質制限ダイエット。糖質、つまり主に白米やパン、パスタやうどんなどの炭水化物を制限するダイエットは効果絶大だと話題です。ですが、実際にチャレンジしてみると、思っていたほど簡単ではないことも。
今回は、友達の結婚式参列に向けて1か月で3キロ落とした私自身の糖質制限ダイエットをレポートします!

グラマラスパッツの口コミ!

まず一番つらかったのが、初日の朝。いつものように卵かけご飯を食べたい気持ちをぐっと抑える!(これもお目当てのドレスを着て参列するため!!)
卵かけご飯ではなく、今話題の酵素が含まれている粉末タイプのスムージーに置き換え。
その後はとにかく食べることを忘れて、ひたすら運動!(といっても会社のエレベーターを使わずに階段を使うなど)

そして、お昼は千切りキャベツとお粥、コーヒーで我慢。(千切りキャベツでけっこう満腹感が得られることに驚き!お粥も時間をかけて食べることが大事!)
おやつ…食べたい気持ちをこらえて、あたりめやガムとノンシュガーカフェラテで辛抱する。
夕飯。ビール好きの私にはここもつらい時間。でも1か月と割り切って、ノンアルコールビールで糖質制限しつつビール感覚を楽しむ。
おつまみはビーフジャーキーやあたりめ。素焼きのアーモンドも低糖質なのでお勧め。

この1日目を乗り切ると、あとは驚くように体重が落ちてきた!
3日目に一旦体重減少が止まりましたが、増えることはない!
しかもうれしいことに、胃が小さくなったのか、前より空腹感を感じないようになった。
そして、以前は習慣化していたチョコレートも欲さなくなってびっくり!

体重減少が波に乗れば、あとは毎晩のお楽しみとなった体重測定のために食事をコントロールするだけ!
結果、1か月後には目標の3キロ減を達成することができたのでした!

~糖質制限を続けるコツ~
・初日をどうにか乗り切る!
・空腹時は、あたりめ、ノンシュガーガム、ビーフジャーキー、ナッツ類などでしのぐ
・食事は時間をかけてたくさん噛み、ゆっくり味わう
・どうしても食べたくなったときは、「本当に食べたい?どうしても食べたい?」と自問しつつノンシュガーコーヒーやお茶を飲んで一旦その場を離れる。(そうすればたいてい食欲が抑えられる)
・口さみしくなる時は暇なとき。時間が空いたら掃除や買い物など、何かやることを見つけて動き、気をそらす。

みなさんのダイエットが成功しますように。

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一年で92キロから65キロにダイエット成功!

当時大学生で体重が92キロあり、健康診断で引っかかってしまいダイエットの必要がありました。
どういった方法があるだろうと考えた中で、自分が選んだのは、運動による基礎代謝の向上と普段の食事の見直しです!

グラマラスパッツ

運動のためにスポーツジムに入会し、週3?4日、1日1時間半みっちり運動をこなします。
週3?4日なのは筋肉の疲労が落ち着くのが中1日のためです。
運動としては、まず入念にストレッチをして身体をほぐした上で、ウォーキングorランニング30分という有酸素運動を行います!
体重が重かった当初はウォーキングでしたが、体重が75キロを切った辺りからランニングに切り替えて、時速12キロぐらいの速度でランニングマシンで30分身体を温めます。

しっかり水分を取り、汗を拭いたら次の30分はマシンによる筋力トレーニングです。
大胸筋、腹筋、大腿筋などそれぞれのマシンを少しきつめの重さに調整して、1セット10回を3セット行います!
呼吸を止めずに、使っている筋肉を意識して、正しい姿勢で行うことが筋肉増強のポイントです。

しっかり筋力トレーニングをこなした後は、最後のクールダウンも兼ねて、バイクを30分こぎます。
これも少しきつめにする事で朝が吹き出すように出てくると思います。
これまでのトレーニングでしっかり身体を温めていたら、きっと玉のような汗が身体中から出てくると思います!

バイク30分を終えたらクールダウンのストレッチを行い、お風呂で身体を休めて終了になります!

食事の見直しは簡単なモノで、炭水化物は少な目で、野菜を多めを意識してください!
トレーニングをやった日はお肉などをしっかり食べて身体作りを意識するのも良いと思います!

こうして92キロから65キロまで体重を落として、太りにくい身体づくりに成功しました!!

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いくつになっても痩せたいでも痩せられないのはなぜ。

私は、40代後半で、痩せたいという思いが、今もあります。
35歳過ぎたあたりから痩せにくい体になっていることをつくづく思うのです。
私は、ダイエットをしていたことを思い出します。

http://fecava2018.org/

その頃は、会社の帰りに、自分の最寄りのバス停の2~3個前まで歩き、お風呂を5分入って、洗い、5分入って洗いの繰り返しをして、1年間続けた結果12キロ痩せました。
でも、痩せたことで油断してしまい太ってしまいました。
再び挑戦のときに、結婚と出産があったのです。
私は、出産は、2回経験があります。その頃の話を少し話したいと思います。

妊婦の時って、本当にお腹がすくし、二人分だからと言って食欲旺盛になりました。
一人目は、足などにむくみがあり、二人目は、妊娠糖尿病と言われてしまい、ダイエットをしないといけないよと言われました。
私は、すぐに、対策をかんがえました。
でも、妊婦と言う事で、激しい運動は出来ません。
むしろ、軽めな運動しかできない。ダイエットと言う運動とは、違いますよね。

では、どうしたらいいのか、それは食事療法しかなかったのです。
私は、おなかの子のため、自分のために、生まれてくる日まで、一生懸命に、ダイエットに励んでいました。
そして、出産前の体重は、目標の体重が維持できたことに、安心し、出産後、一人目は、私が28歳の頃、子供を産み、お腹の中の羊水も出て、私の体重は、5~6キロ減り、母乳を飲ましているのか、そこから4キロ減ったのです。

二人目は、35歳に出産時に体重が減っていたし、その後、母乳をよく飲む子でしたので、私が、食べていても体重が減っていた頃を思い出します。その頃の体重は、私にとって一番痩せていた時期でした。
そんな痩せていた時期も3~4年続き、また太りはじまったのです。
私も40歳目の前でした。

同じことをしても一向に痩せないのです。
その理由は、学生時代の時は、体育や部活で体を動かす事が多かったので、筋肉がついている。社会人になって、運動をする機会がない。仕事にもよりますけれど、デスクワークの人が多いのが現状です。そうすると、座っての作業が多いので、筋肉が低下してしまうのです。
20代30代は、少し運動するだけで、痩せます。
40代を過ぎて急に筋肉が減少してしまい、次第に痩せにくい原因になります。
筋肉を維持させたいのなら、毎日のストレッチやジョギングを無理なく続けましょう。

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ダイエット食事法について

私がダイエットをするうえで気を付けていること

・食事をとる時間帯

・お菓子屋、飲料水を普段から食べない

・部屋に食べ物をおかない

これらの3つを意識すれば、ダイエットしようと思わなくても痩せることができます。

悪評が多い?グラマラスパッツの真の効果とガチの口コミをご紹介します! 

【食事をとる時間帯について】

普段食事をとるときに、朝、昼、夜と3食、食べられる方が多いと思います。

ここで気を付けていただきたいのが、特に夕食を食べる時間を18時までに済まることです。

夕食を20時以降などに取ってしまうと、寝るまでの時間が短く消化がよくされず

実際に太りやすいとされたいます。

夕食後から寝るまでの時間を空けるためにも18時までには済ませることをおすすめします。

食べる量は普段通りでOKです。

【お菓子屋、飲料水を普段から食べない】

私が子供のころは、お菓子屋やジュースが凄く大好きで毎日何かしら口にしていました。

そんなこともあり凄い太っていました..(笑)

ダイエットをするまではもちろんお菓子屋、ジュースたくさん食べていたのですが

徐々に減らしていったのです。

体重もそれにつられて少しづつ減っていきました。

やはりお菓子も高カロリーなものや糖がたくさん入ってるため太る原因につながります。

いきなり好きなものを食べるなと言われると誰でも辛いです。

少しづつ減らしていきましょう。

週一日だけご褒美をもうけて、好きなお菓子屋、飲料水などとるようにするといいですよ。

【部屋に食べ物をおかない】

部屋にポテトチップスとか、チョコレート、饅頭、その他(食べ物等)あったらついつい食べてしまいません?(笑)

私は視界に入るとついつい手にしてしまうんです。

だから自分の部屋に食べ物を持ち込まないことと、自分の部屋で食べ物を食べないようにしています。

そうすることで食べなくてすむので。

これは食べ物だけでなく

人てついつい視界に入ったものが気になりだして手にして(漫画、ゲーム等)時間を無駄にするてことよくありますよね。

だから視界に入らないようにすることが大事なんです。

部屋に置かなければ、視界に入らず食べる必要もないですからね。

以上私が普段気を付けているダイエット(食事法)についてでした。

できそうなことからやってみてください。痩せますよ!

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脂肪が燃えにくくなってきた人向けの思い切ったダイエット

学生の頃、運動をしていて社会人となり20代、30代、段々運動する機会も減ってきて体に余計な脂肪がつきだします。そこで奮起をするとまだ20代、30代であれば元に戻るのですがこれが長続きせず40代ともなるともう普通では体重も落ち無し体重が重いと運動も億劫になり益々メタボのスパイラル。

グラマラスパッツには副作用がある?使用上の注意点や私の口コミ&評価をご紹介!

そこでネットで調べて見つけたのが断食道場。有名な政治家やタレントが通うような場所で数日間断食をするのですが私はゴールデンウィークを含めて約10日間、家族をどこにも連れて行かずに断食道場で過ごしました。その時は有名なロック歌手の方がいらしていてその方は痩せているのに何で来たのだろうと思って聞いてみたら、(年齢も近く回りは若い女性ばかりでその方を知らない年代だったため私だけが話しやすかった感じです)体に溜まった毒素を抜きに来たと言っておりました。

食事は朝はお茶の中に梅干しが入ったものだけ。お昼は酵素ドリンク。夜は酵素ドリンク。最初の数日はおかゆだったり味噌汁だったりですが3日目からは断食メニューです。朝は掃除、ヨガ体操。そのあと自由時間ですがみんなは近くの山に登りに行ったり、ウォーキングに行ったり。私は2キロほど歩いて廃れた地方の駅前のシャッター通りにあったマッサージ屋に足しげく通っておりました。

午後は酵素ドリンクを飲んで読書、そのあとまたヨガ体操があり夕食の酵素ドリンク。何も食べていないのに不思議なことに便意はもよおすのですが何も出ない感じです。駅前までウォーキング中に焼き立てのパン屋がありその匂いが誘惑的でつらかったです。結局10日間で7キロ痩せました。

最終日に駅まで車でスタッフに送ってもらい、「この調子で暮らしていけば健康な状態でこの後も大丈夫です」と言われお礼を言って別れました。別れた直後、車が見えなくなったと同時に駅の立ち食いソバ屋に駆け込みました!「かけそば!」といってオーダー。断食道場にいるときはおなかが減りすぎて頭が痛くなったりしましたがこれでそんなことも無くなると嬉しい思いもあり、そのかけそばを食したのですが、なんと3口ぐらいでおなかがいっぱい!胃がとても小さくなっていたのでしょう。なるほどこの状態をキープしていれば体重も増えることなく健康な体を維持できると実感しました。適度な食事量で酵素ドリンクを飲み、適度な運動。まさにそれが癖づけられるのが断食道場だと思います。