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いくつになっても痩せたいでも痩せられないのはなぜ。

私は、40代後半で、痩せたいという思いが、今もあります。
35歳過ぎたあたりから痩せにくい体になっていることをつくづく思うのです。
私は、ダイエットをしていたことを思い出します。

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その頃は、会社の帰りに、自分の最寄りのバス停の2~3個前まで歩き、お風呂を5分入って、洗い、5分入って洗いの繰り返しをして、1年間続けた結果12キロ痩せました。
でも、痩せたことで油断してしまい太ってしまいました。
再び挑戦のときに、結婚と出産があったのです。
私は、出産は、2回経験があります。その頃の話を少し話したいと思います。

妊婦の時って、本当にお腹がすくし、二人分だからと言って食欲旺盛になりました。
一人目は、足などにむくみがあり、二人目は、妊娠糖尿病と言われてしまい、ダイエットをしないといけないよと言われました。
私は、すぐに、対策をかんがえました。
でも、妊婦と言う事で、激しい運動は出来ません。
むしろ、軽めな運動しかできない。ダイエットと言う運動とは、違いますよね。

では、どうしたらいいのか、それは食事療法しかなかったのです。
私は、おなかの子のため、自分のために、生まれてくる日まで、一生懸命に、ダイエットに励んでいました。
そして、出産前の体重は、目標の体重が維持できたことに、安心し、出産後、一人目は、私が28歳の頃、子供を産み、お腹の中の羊水も出て、私の体重は、5~6キロ減り、母乳を飲ましているのか、そこから4キロ減ったのです。

二人目は、35歳に出産時に体重が減っていたし、その後、母乳をよく飲む子でしたので、私が、食べていても体重が減っていた頃を思い出します。その頃の体重は、私にとって一番痩せていた時期でした。
そんな痩せていた時期も3~4年続き、また太りはじまったのです。
私も40歳目の前でした。

同じことをしても一向に痩せないのです。
その理由は、学生時代の時は、体育や部活で体を動かす事が多かったので、筋肉がついている。社会人になって、運動をする機会がない。仕事にもよりますけれど、デスクワークの人が多いのが現状です。そうすると、座っての作業が多いので、筋肉が低下してしまうのです。
20代30代は、少し運動するだけで、痩せます。
40代を過ぎて急に筋肉が減少してしまい、次第に痩せにくい原因になります。
筋肉を維持させたいのなら、毎日のストレッチやジョギングを無理なく続けましょう。

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ダイエット食事法について

私がダイエットをするうえで気を付けていること

・食事をとる時間帯

・お菓子屋、飲料水を普段から食べない

・部屋に食べ物をおかない

これらの3つを意識すれば、ダイエットしようと思わなくても痩せることができます。

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【食事をとる時間帯について】

普段食事をとるときに、朝、昼、夜と3食、食べられる方が多いと思います。

ここで気を付けていただきたいのが、特に夕食を食べる時間を18時までに済まることです。

夕食を20時以降などに取ってしまうと、寝るまでの時間が短く消化がよくされず

実際に太りやすいとされたいます。

夕食後から寝るまでの時間を空けるためにも18時までには済ませることをおすすめします。

食べる量は普段通りでOKです。

【お菓子屋、飲料水を普段から食べない】

私が子供のころは、お菓子屋やジュースが凄く大好きで毎日何かしら口にしていました。

そんなこともあり凄い太っていました..(笑)

ダイエットをするまではもちろんお菓子屋、ジュースたくさん食べていたのですが

徐々に減らしていったのです。

体重もそれにつられて少しづつ減っていきました。

やはりお菓子も高カロリーなものや糖がたくさん入ってるため太る原因につながります。

いきなり好きなものを食べるなと言われると誰でも辛いです。

少しづつ減らしていきましょう。

週一日だけご褒美をもうけて、好きなお菓子屋、飲料水などとるようにするといいですよ。

【部屋に食べ物をおかない】

部屋にポテトチップスとか、チョコレート、饅頭、その他(食べ物等)あったらついつい食べてしまいません?(笑)

私は視界に入るとついつい手にしてしまうんです。

だから自分の部屋に食べ物を持ち込まないことと、自分の部屋で食べ物を食べないようにしています。

そうすることで食べなくてすむので。

これは食べ物だけでなく

人てついつい視界に入ったものが気になりだして手にして(漫画、ゲーム等)時間を無駄にするてことよくありますよね。

だから視界に入らないようにすることが大事なんです。

部屋に置かなければ、視界に入らず食べる必要もないですからね。

以上私が普段気を付けているダイエット(食事法)についてでした。

できそうなことからやってみてください。痩せますよ!

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脂肪が燃えにくくなってきた人向けの思い切ったダイエット

学生の頃、運動をしていて社会人となり20代、30代、段々運動する機会も減ってきて体に余計な脂肪がつきだします。そこで奮起をするとまだ20代、30代であれば元に戻るのですがこれが長続きせず40代ともなるともう普通では体重も落ち無し体重が重いと運動も億劫になり益々メタボのスパイラル。

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そこでネットで調べて見つけたのが断食道場。有名な政治家やタレントが通うような場所で数日間断食をするのですが私はゴールデンウィークを含めて約10日間、家族をどこにも連れて行かずに断食道場で過ごしました。その時は有名なロック歌手の方がいらしていてその方は痩せているのに何で来たのだろうと思って聞いてみたら、(年齢も近く回りは若い女性ばかりでその方を知らない年代だったため私だけが話しやすかった感じです)体に溜まった毒素を抜きに来たと言っておりました。

食事は朝はお茶の中に梅干しが入ったものだけ。お昼は酵素ドリンク。夜は酵素ドリンク。最初の数日はおかゆだったり味噌汁だったりですが3日目からは断食メニューです。朝は掃除、ヨガ体操。そのあと自由時間ですがみんなは近くの山に登りに行ったり、ウォーキングに行ったり。私は2キロほど歩いて廃れた地方の駅前のシャッター通りにあったマッサージ屋に足しげく通っておりました。

午後は酵素ドリンクを飲んで読書、そのあとまたヨガ体操があり夕食の酵素ドリンク。何も食べていないのに不思議なことに便意はもよおすのですが何も出ない感じです。駅前までウォーキング中に焼き立てのパン屋がありその匂いが誘惑的でつらかったです。結局10日間で7キロ痩せました。

最終日に駅まで車でスタッフに送ってもらい、「この調子で暮らしていけば健康な状態でこの後も大丈夫です」と言われお礼を言って別れました。別れた直後、車が見えなくなったと同時に駅の立ち食いソバ屋に駆け込みました!「かけそば!」といってオーダー。断食道場にいるときはおなかが減りすぎて頭が痛くなったりしましたがこれでそんなことも無くなると嬉しい思いもあり、そのかけそばを食したのですが、なんと3口ぐらいでおなかがいっぱい!胃がとても小さくなっていたのでしょう。なるほどこの状態をキープしていれば体重も増えることなく健康な体を維持できると実感しました。適度な食事量で酵素ドリンクを飲み、適度な運動。まさにそれが癖づけられるのが断食道場だと思います。