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下着の有無でサイズが全く違う

私は昔からバストが小さいのがコンプレックスです。

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下着屋さんでサイズを計測してもらうとCカップだと言われますが、お風呂に入る時に服を脱ぐとCあるようには見えず、むしろAくらでは?と思ってしまいます。

なぜこんなに変わってしまうんだろうと疑問だったのですが、ナイトブラをつけるようにしてから私のバストは離れているんだとわかりました。

私が使用しているナイトブラはかなりバストを寄せてその形をしっかりとキープしてくれるタイプのものです。

1年ほど前まではナイトブラを全くつけていなかったのですが、つけるようになったきっかけは単純にノーブラでパジャマを着た時に透けるのが嫌だという理由でした。

そこからSNSの広告などで様々な種類のナイトブラを見るようになり、調べて気になったものを購入してみました。

現在使っているものはデザイン性も機能性もあるのでとても気に入っています!

本当にコンプレックスなので、改善したいと思い、バストアップのマッサージや筋トレ、豆乳を飲むなど、効果がありそうなことをたくさん調べ実践している最中です。

ネットの記事やYouTubeなどでバストアップについて調べると様々な方法が出てきます。

もちろん個人差もあると思うので、必ず大きな効果があるとは言い切れませんし、効果が出始めるタイミングも人それぞれだと思います。

しかし、いつか効果が出ると信じていろいろな方法を試してみようと思います!

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筋トレでバストアップ

私は昔から胸が小さく、さらに離れ乳でコンプレックスでした。
豊胸は怖いのでどうにか自力でバストアップしたいと考えました。豊胸サプリや豆乳を飲んでみたり、絶賛されているナイトブラを付けたり、マッサージをしてみたり数多くの事を試しました。

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しかし、効果を実感できる事はなく半ば諦めながら最後に縋る想いで筋トレを始めて見ましたりすると、どんなバストケアよりも効果を実感できました。もちろん、すぐに効果が出るわけではなく、筋トレを続けて1ヶ月ぐらい経ってから効果を実感しました。私は三つの筋トレを5分~10分ずつ行いました。腕立て伏せで胸筋を鍛える事はもちろん、背中の筋肉広背筋と胸の脇の位置にあたる前鋸筋に筋肉をつける事に強化しました。

背中の筋トレを行う理由は、背中の筋力が無いと猫背になってしまうからです。猫背になる事で大胸筋が衰え自然と胸が垂れ、離れ乳になってしまいます。その為、背中の筋肉をつけ、猫背を改善する事で綺麗な姿勢になると同時に胸の位置も上がりバストアップに繋がります。次に、前鋸筋を鍛える理由は、前鋸筋の筋肉を鍛える事で、胸を中央に寄せる事が出来るからです。また、肩甲骨と繋がっている前鋸筋を鍛える事によって、猫背の予防にもなります。

そのため、バストアップする為にはこの二つの筋肉を鍛える事は非常に重要です。また、効果を実感する為にも、継続的に鍛える事も重要です。